Como verte mejor (Entrega especial Febrero) Parte 3

Todo entra por los ojos, es cierto. 

El físico es importante, no lo vamos a negar. La apariencia física es el 20 al 30% del nivel de atractivo para las mujeres. Otros factores que tienen que ver con todo esto de la atracción vendrían siendo el nivel de confianza que te tengas, qué tan cómodo estés contigo mismo, tu status social y qué tan cómodas hagas sentir a las mujeres con tu presencia.  

Tu estilo le puede subir muchos puntos a tu probabilidad de éxito con las mujeres, mejorará muchísimo la forma en que te perciben, dará la impresión de un status más alto y multiplicará las miradas sobre ti. Así que pon atención a estas recomendaciones que te daremos a continuación. 

Los zapatos 

Te preguntarás por qué primero los zapatos.

Sí, puede que para nosotros los hombres sea algo secundario, igual no se puede salir a la calle descalzo, en fin… Pero te sorprenderá la atención que ponen las mujeres en los zapatos. ¿No has pensado por qué la mayoría las mujeres tienen tantos pares de zapatos en su clóset y muchas son unas coleccionistas obsesionadas? 

Las mujeres suelen fijarse más en los detalles mientras que nosotros tendemos es a apreciar todo el conjunto. 

Así que deja de ser como el promedio que sólo tienen dos pares de zapatos en su clóset (y a veces vueltos nada) y pon más atención a tu calzado. Puedes tener dos pares de zapatos formales de diferente color, dos pares informales, un par para hacer ejercicio. 

Si puedes tener más y tu economía te lo permite, adelante. Pero trata de que tus zapatos no sean como los lisos típicos que usaría la gran mayoría, no te dé miedo en atreverte un poco y salirte de tu zona de confort.  

Si el sentido de la moda no está en ti, una buena idea a la hora de comprar zapatos es asesorarte de una chica que atienda en el local que visites, pedir una opinión femenina y que ella decida entre dos o tres pares que hayas elegido como favoritos. 

Los zapatos formales deben ser de los que necesitan ser lustrados. Estos zapatos no son nada baratos, pero son una buena inversión porque pueden durar varios años.   

Las botas cortas también son una buena opción y por su suela, te harán ver un poco más alto. También unas zapatillas informales a las que les haga una buena inversión pueden verse muy bien cuando hagas planes relajados y van con una buena pinta más casual. Sea cual sea tu estilo, lleva tus zapatos siempre limpios. 

El pelo 

No nos digamos mentiras. La mayoría de los hombres no sabe lucir su pelo y tiene el mismo corte de hace diez o quince años. Es posible que mantenga un corte que ni siquiera le vaya bien con su tipo de cabello. 

Sería bueno que consideraras ir con un buen estilista y permitirle hacerte un corte que vaya bien con tu tipo de cabello y la forma de tu cara. Notarás que el cambio es inmediato. 

Y no está de más que busques uno que otro producto para el cuidado del pelo. Estamos en otros tiempos, hoy los hombres cuidamos más nuestro aspecto y eso no es de raritos ni afeminados. Deja que alguien experto en ese tema te asesore. 

La afeitada 

Es posible que tu barba luzca muy bien si te crece pareja y si la sabes cuidar con tónicos y cremas humectantes, pero no tiene sentido que busques conservarla si lo que te sale son apenas tres pelos en la barbilla.   

El afeitado a ras volvió a estar de moda y eso recuerda mucho a esas fotos de tipos elegantes que lucían como unos verdaderos señores en los años 40. Un buen afeitado es señal de que te cuidas y eres aseado.  

De resto, sería bueno que consideraras recortar el vello púbico, así como el de tus axilas y torso. Una mata de vello descuidada en esas zonas no es más que un caldo de cultivo de bacterias que producen mal olor y en un encuentro sexual, un olor de esos puede ser mortal. Oler bien para tu pareja de momento es un acto de respeto y consideración, así sea algo de una noche.

Además, lucir una camisa con dos botones abiertos y una mata de pelo enredado saliendo del pecho no es para nada atractivo.

Estos son otros tiempos en los que entre menos pelo, mejor. 

La piel 

Un detalle que podría darle más potencial a tu sex appeal es conseguir un bronceado, pero no el del tipo naranja que luce Donald Trump.  

Obvio que no es bueno sobrepasarse con esto. Si vives en un lugar en el que hay playa, puedes broncearte un poco mientras te diviertes. Si no, puedes por ejemplo, salir a trotar bajo el sol y que tu piel tome un poco de color. Eso te dará dos beneficios: el bronceado y una dosis de vitamina D que ayuda en la producción de testosterona, la hormona de la masculinidad. 

Tampoco tengas miedo de recurrir a ciertos cuidados que te hagan ver y sentir mejor.

Puedes crear una pequeña rutina para cuidarte. Deja de pensar como hace tres siglos en que eso era considerado afeminado. Ninguna mujer va a querer salir con un tipo que se vea descuidado. Y tampoco tiene que ser una rutina muy costosa o muy demorada. A veces algo muy sencillo puede marcar la diferencia. 

Primero, lávate la cara con un jabón líquido que tenga un pH neutro. En el mercado encuentras muchas opciones para lavarte el rostro. Ojo, que sea un jabón únicamente para la cara. También es importante que sea un jabón líquido porque los jabones en barra al estar todo el tiempo expuestos en el baño agarran muchas bacterias.  

Lo siguiente, es que puedes aplicarte con algodón una solución de agua micelar. Esta agua te ayuda a sacar de tus poros cualquier rastro de grasa, de impurezas, de contaminación que puedas tener en la piel. 

Lo bueno es que el agua micelar no irrita y puedes usarla en la mañana cuando te levantes y en la noche antes de dormir.  

También puedes aplicarte un producto que te hidrate la piel como un tónico de aloe vera que no sea grasoso. Es importante que, si te dejas la barba, busques mantener hidratada esa zona, porque al estar cubierta de vello, tiende a resecarse por el frío o el agua tibia de la ducha.  

Además, puedes aplicarte un producto para la piel que contenga vitamina C. Pero ten cuidado, que estos productos solamente se deben usar por la noche, porque si te expones al sol te pueden salir manchas. La vitamina C es antioxidante, ayuda a mantener la piel joven y sana.  

Por último, es bueno usar un bloqueador solar que no deje rastro de grasa para evitar las quemaduras del sol. Muchas personas se exponen todo el día al sol sin ningún tipo de protección y eso puede causarles manchas, cáncer de piel y daños permanentes.  

También, dependiendo de las necesidades que tengas, puedes consultar a un dermatólogo que te ayude con uno que otro problema, por ejemplo resequedad, dermatitis, acné, ojeras. El cuidado nunca está de más y es bueno que empieces a estar más pendiente de ti mismo. 

La vestimenta 

Para salidas casuales e informales, usa camisas que se ajusten bien a tu cuerpo, nada que te quede holgado como si usaras ropa prestada.  

Sabemos que no todos tenemos los mismos cuerpos, que lo que se le verá genial a algunos a otros les lucirá terrible. La ropa holgada puede lucir bien y eso ya depende del estilo de cada quien, pero no la uses si no va con tu personalidad y si es sólo para ocultar que tienes panza.  

Una buena manera de verte menos barrigón es usar camisas con rayas verticales, las cuales darán la ilusión óptica de que tu cuerpo es más espigado, que tu figura es más proporcionada. Por el contrario, las rayas horizontales dan la sensación de que tu cuerpo es más ancho. 

Y si lo que quieres es realmente lucir bien, sin recurrir a esos trucos, la única recomendación posible es inscribirte en el gimnasio y dejar de lado la comida chatarra.

Además, eso influirá significativamente en tu estado de ánimo. 

El tipo de cuerpo que las mujeres consideran más atractivo es el de hombros anchos y cintura estrecha, así que lo ideal es que trates de acercarte lo más posible a esa figura. Ya sabes que si tienes kilos de más, debes evitar las rayas horizontales, lo mismo para los tipos bajitos. Ahora, si eres alto y delgado, te recomendamos una chaqueta sobre tu camiseta que haga parecer tus hombros más anchos de lo que en realidad son. 

Saca de tu guardarropa la vestimenta demasiado común, esa ropa que casi todos los hombres usan. Atrévete a diferenciarte.  

Evita asimismo, los diseños raros que no vayan con tu personalidad, porque dará la impresión de que te estás esforzando por lucir original.  

Llevar traje a veces en un lugar donde la mayoría de tipos visten casual, como en una universidad, atraerá la atención de las mujeres. El traje es para los ejecutivos importantes, proyectan ambición, buen gusto y status. Así que no te dé miedo usarlos, eso sí, con buen porte y confianza, porque la ropa no lo es todo, es también la actitud que expresas. Si no transmites seguridad y distinción, parecerás un niño al que lo vistió su mamá para ir a la iglesia.

Los jeans también son un buen elemento, si son de buena calidad. Busca una talla esbelta que haga que tus piernas se vean más delgadas, y por tanto eso le da un contorno más proporcionado a tu figura. Van bien si te vistes para ir a un evento casual que te exija estar cómodo. No siempre tienes que vestir de camisa para verte bien. Una camiseta informal también puede hacerte ver bien. 

Los accesorios 

La mayoría de los hombres no sabe escoger bien sus accesorios. Lleva elementos que vayan con tu personalidad, no exageres y usa cosas que el 90% de los hombres también usaría.  

Un buen reloj, un buen cinturón o un anillo llamativo van bien y le pueden sumar a tu atuendo.  

El estilo 

A estas alturas, ya debes tener claro que existen dos tipos de hombres: los que tienen sexo y los que no.  

Te recomendamos hacer un estudio de observación. Define a qué grupo perteneces: si eres un oficinista, si eres estudiante universitario, si estás en el medio académico o artístico… Ahora observa a los Alfas de ese grupo al que perteneces, a los que más éxito tienen con las mujeres. Mira lo que visten y cómo se visten. Viste como ellos y trata de ser un poco más innovador para que resaltes, más que todo en prendas como los zapatos o los accesorios. Tienes que aspirar a ser el mejor vestido de todos los hombres que te rodeen. 

También te aconsejamos lo siguiente:

- Cuando vayas a comprar, escucha las opiniones de las mujeres que trabajen en la tienda.

- Crea tu propio estilo de vestir. Si te gusta la ropa de los 80 que es más brillante y ajustada, ve a tiendas que vendan modelos alusivos a esa época. Pero llévalo con elegancia y distinción. 

- No trates de lucir muy extravagante o pomposo porque podrías parecer fuera de lugar o incluso podrían pensar que eres gay.

- Fíjate bien en los modelos de los comerciales de televisión y los anuncios publicitarios de revistas, pero no precisamente en los anuncios de moda, porque estos promocionan, por lo general, ropa muy costosa. Mira más bien la publicidad dirigida a hombres entre los 18 y los 35 años, como tecnología o viajes. Allí los modelos usan un vestuario discreto y sutil, pero que los hace ver muy atractivos.  

- No te compliques mucho por cómo te ves. El vestuario que uses debe hacerte sentir cómodo, no disfrazado. 

- Recuerda que no sólo la ropa te dará el éxito, sino tu pensamiento y tus conductas de Alfa.    

La alimentación 

La comida influye, por supuesto, en tu cuerpo, pero también puede influir en tu estado de ánimo más de lo que te imaginas.

Una hamburguesa triple carne y rebosante de salsas puede hacerte sentir satisfecho por un rato, es cierto. Pero estudios señalan que el consumo de este tipo de alimentos ultraprocesados (saturados de sal, grasas y azúcares) puede aumentar en un 40% la posibilidad de caer en depresión y un riesgo mucho más alto de desarrollar enfermedades como la hipertensión, la diabetes e incluso varios tipos de cáncer. 

¿Sabías que la gente que habita en las costas del Mediterráneo es la más saludable y la que mejor expectativa de vida tiene? Es porque su dieta es rica en vegetales, frutas y omega 3 (que proviene del pescado, los mariscos y el aceite de oliva que consumen casi todos los días). Además, restringen mucho el consumo de lácteos y carnes rojas que en exceso, son dañinos para la salud. 

Es importante que te hagas consciente de qué alimentos pueden afectar tu salud y te cuides más. Tampoco es malo que de vez en cuando disfrutes una buena pizza o un pedazo de torta, pero aprende a controlarte más. 

Recuerda que para convertirte en el hombre que deseas ser lo más importante es sentirte bien contigo mismo, que tu mente y cuerpo estén sanos y que estés vibrando en una frecuencia de positivismo y bienestar. 

De nada sirve que te mates en el gym para lograr unos buenos músculos si tu alimentación está llena de comida ultraprocesada. Si tienes una meta de ver resultados a corto plazo, entonces debes poner cuidado a todo lo que comes, una alimentación balanceada que vaya con tus necesidades. Puedes sacar una cita con un nutricionista para que te asesore. Pero nosotros aquí te vamos a dar unas recomendaciones para que empieces a comer mejor y puedas tener un buen abdomen en poco tiempo.  

Desayuno: Recuerda que debes reducir el consumo de ultraprocesados. No importa que en el empaque diga que es muy fitness, que es dietético, que es light, si ya viene en una caja con conservantes es algo ultraprocesado.  

- Para el desayuno puedes comer dos tajadas de pan integral o pan de avena que no tengan azúcar, altos en fibra y bajos en grasa. También puedes reemplazar el pan por un plato de avena cocida.   

- El aguacate es una de las frutas más nutritivas. Un trozo de aguacate por la mañana te ayuda a procesar mejor las grasas, es buena fuente de potasio, ácido fólico y es muy rico en fibra.  

- La naranja es fuente de vitamina C, pero consume el zumo de media naranja, porque demasiado jugo es un aporte alto de azúcar para tu cuerpo. 

- Unos dos huevos con una clara de más, pues vas a necesitas proteínas para tu proceso. 

- Si necesitas energía, olvídate de bebidas energizantes y procura más bien tomar un buen café sin azúcar y si puedes, con un toque de jengibre. 

Media mañana: Si vas a entrenar en la mañana, hazlo al menos unas dos horas después del desayuno y no pases hambre.

Después de entrenar, para compensar el desgaste físico es importante alimentarte.

Vas a necesitar carbohidratos, proteínas y grasa buena.  

La grasa puede ser unas almendras, la proteína puede ser un batido y el carbohidrato puede ser uno que se absorba muy rápido, como una fruta con poca azúcar (fresas, una manzana o arándanos). 

Almuerzo: Trata de que sea un balance entre proteína, carbohidrato y una grasa saludable.  

- El carbohidrato en este caso puede ser arroz blanco, fideos de arroz o una papa.  

- La proteína puede ser pechuga de pollo pues tiene poca grasa, el pavo, salmón, atún y también, si quieres una opción vegetariana, las hamburguesas de lentejas o garbanzos pueden funcionar muy bien.

- Las verduras son importantísimas.

Todas las verdes funcionan. Las alcachofas, el calabacín y el brócoli son perfectas, pero puedes incorporar otras, por supuesto.  

Media tarde: Es recomendable que si no estás en casa, si trabajas por fuera, lleves una bolsa con una manzana, almendras, arándanos o una lata de atún va a evitar que comas cualquier cosa en la calle. Esto te va a evitar que tengas antojos de algo dulce o muy procesado y te va a dar una sensación de satisfacción. Así para la cena, no vas a llegar tan hambriento a acabar con la nevera. 

Cena: Hay gente que dice que no es bueno comer de noche, pero la verdad es que esto no es recomendable, pues no es bueno pasar casi doce horas sin consumir nada de alimento cuando estás entrenando y tienes tanta pérdida de calorías y de grasa, te podrías descompensar. Es bueno usar un carbohidrato pequeño que te va a ayudar a dormir mejor. Las verduras verdes vienen muy bien. Y claro, la proteína es absolutamente necesaria también a la hora de la cena.  

Como TIP ADICIONAL, te recomendamos el chocolate negro. Cuando entrenas duro, quizá vas a tener antojo de algo dulce para que te suba el ánimo y te dé mucha energía. 

El chocolate negro a partir del 70% de concentración no tiene leche y el cacao tiene una de las grasas más saludables que existen. 

 

Tu cuerpo

Es imposible pensar que cualquier prenda o accesorio va a quedarte bien si no te esfuerzas nada en cuidar tu cuerpo. Así como la alimentación es importante, el ejercicio es vital para alcanzar el éxito que buscas. No tienes que volver fisicoculturista, no tienes que llenarte de suplementos si no es lo que deseas.  

Tú eres el que debe decidir hasta dónde quieres llegar, hasta dónde te sientes cómodo y qué figura quieres tener. Pero estar en forma te hará ver más joven, te sentirás con más energía, ganarás confianza en ti mismo y eso las mujeres lo notarán de inmediato.  

La rutina ideal de ejercicio se basa en ejercicios compuestos, los cuales ejercitan varios músculos al mismo tiempo. Muchos tipos que van al gimnasio, se enfocan en los brazos y el pecho, que son zonas más visibles y descuidan las piernas. De nada vale que tengas unos brazos musculosos cuando tus piernas son como palillos, no quisieras verte como una versión de Johnny Bravo. Debes ejercitar por igual todo tu cuerpo si quieres lucir bien.    

Además de aumentar la masa muscular, los ejercicios compuestos generan endorfinas (mejoran el ánimo y la sensación de bienestar) y una gran cantidad de testosterona, hormona de la masculinidad y la función sexual.